fbw hst

jesli nie trenujesz dużymi ciężarami/rzeczywistymi/ a ponadto masz krótki staż/co oczywiste w takiej sytuacji/, jesli lepiej odpowiadał ci czestszy trening danej partii to wrzuć- hst, albo fbw, albo dzielony na dwie części.

W DNT kiedy lepiej wziac storma - rano czy w godzinach treningu ? W ktorym tygodniu treningu 5x5 FBW zaczac ta suplementacje ? Od poczatku chyba nie za bardzo jest sens gdyz wtedy cwiczy sie jeszcze stosunkowo malymi ciezarami - moze gdzies w okolicach -5% od maxow ? Ps. Co z tym createstonem - kiedy moglbym go wykorzystac bo troche szkoda mi go [...]

HST Sam stosuje :) przy 3 treningach MT( miały być 4 ale nie dam rady iść o godzinie 21 na siłke :D ) Stary 5 lat testował :) Taka odmiana FBW to jest W Alternatywnej drodze masz all Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-02-11 00:27:38

wedlug zasad HST nie powinno byc problemu, po to jest roztrenwanie. W praktyce moze byc inaczej Mozesz teraz sprobowac FBW z treningiem A B, zawsze bedize to jakas zmiana Przyklad: i zawsze mozesz cos zamienic np dac przysiady wykroczne, na klatke sztangielki w jednym z planow zamiast caly czas sztange PLAN A Nogi:przysiady Plecy:podciaganie [...]

a jak silka + sw rownoczesnie ? to zmienic z hst ? i tak chyba dociagne do konca juz je i potem zaczen sie bawic w inne rzeczy tylko juz na przyszlosc bym chcial wiedziec co lepsze czy jakis split czy fbw ?

Mk92 o co ci chodzi, przeciez chyba nie bede mial priorytetu na nogi :/ zal. A z tego co wiem to HST jest juz dla naprawde zaawansowanych pakerów :). Czyli zostac na pewno przy FBW?

planow jest multum do wyboru osobiscie polecam FBW (krotkie) 5x5 i HST ze splitow zwykly 4 dniowy bdb sie spisuje

DamianCsz zauważ, że w tych treningach nie robie po 10 serii lecz po 2-3, regeneracja? hmm, każdą partię trenuję co 2 dzień czyli jak przy FBW, z tego co wiem Peponent ćwiczył HST i podzielił plan na 6 treningów w tygodniu, podobnie jak ja czyli góra, dół.

grigo, podejdz do tego bardziej na luzie, zeby w tym sporcie ossiagnac sukcesy trzeba miec genetyke, dobre zdolnosci regeneracyjne orgaznizmu, i ogromne zaplecze finansowe. Takze lepiej na poczatku podejsc do tego spokojnie, jakby sie okazalo ze masz przebijajaca innych genetyke wtedy mozna sie zastanowic czy oddac sie tej dyscyplinie. W innym [...]

nie wiem czy tu jest 2 dni czy nie, ale jak to rozpiszesz to już zależy od Ciebie. http://www.sfd.pl/HIT_-_High_Intensity_Training-t181348.html PS. Każy sensowny FBW skupia się na ćwiczeniach bazowych i wolnych ciężarach niezależnie czy jest to HIT, 5,10,15 czy HST

NA początek bez zadnych odżywek. JEsli bedziesz sumienie trzymał diete i cwiczył to masa przyjdzie sama. PRzeczytaj I wybierz trening , np HST lub FBW

dezetbe nie trenuj na zasadach HST,bo nie ma takiej potrzeby. wykorzystaj na maxa ten poczatkowy okres,w ktorym mozesz poprawiac swoje rekordy z treningu na trening. kombinowaniem zajmiesz sie potem,jak proste metody przestana sie dzialac. przeczytaj dokladnie to,co napisalem w tych dwoch linkach ponizej. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu [...]

Witam Panowie Weźcie się za robienie masy. Zwróćcie uwagę na dietę oraz na bilans makro składników. Ustawiłbym je następująco: - Białko 20% ( tzn. 20 % kalorii pochodzi źe źródeł białkowych zarówno zwięrzęcych jak roślinnych) - Węglowodany 50% - Tłuszcze 30% Proponuje trening ogólnorozwojowy typu HST lub FBW, bbezpośrenio po każdym treningu [...]

sa rozne. split, hst, fbw. ale na poczatek powinno byc act. a efekty... wiesz efekty przyjda same jesli bedziesz wytrwaly. szybko przychodza tylko nieszczescia

tylko ze hst zalicza sie do fbw:) moze wytlumacz na czym polega Twoj trening to postaram sie Tobie pomoc.

[...] polecam zrobić sobie przerwę minimum 1 tydzień (do 2 tygodni). Przerwa jest wręcz wskazana, nikt nie jest maszyną a odpocząć kiedyś trzeba!!! Jak najbardziej możesz zamienić fbw na split. Nawet jest to konieczne. Ewentualnie możesz zabawić się w HST, chociaż ja nie jestem jego zwolennikiem. Tak na przyszłość nie odrzywka tylko odżywka, i nie [...]

tusa85 HST to FBW

właściwie nic o tobie nie wiadomo- jak staż, efekty na tym HST, rozumiem, że teraz chcesz trenować systemem FBW...?

Sprobuj sobie rozpisac podzial na partie i zobaczysz czy wyjdzie ci z tego cos sensownego. Nie bardzo rozumiem co to znsczy, ze barki i plecy masz nadwyrezone ? Wogole twoj pomysl i jego argumentacja jest do niczego. jesli chcesz trenowac wszystkie partie pare razy w tygodniu to pozostaje ci HST, FBW.

Polecam belkę obwiązaną sznurkiem i boksować w nią jak najwięcej, Stiwenowi pomogło Tak poważnie to polecam Ci najpierw weryfikację diety, bo bez tego tylko się namęczysz a efekty będą kiepskie. Później polecam uporządkowany trening obwodowy i aeroby. Po okresie 3-4 m-cy możesz przejść na inny trening, HST, FBW lub split. Wybór będzie należał do [...]